#2 Recept: Proteinové lívance s příchutí lesní jahody

Čauko.

Takhle. Už třetí týden cvičím. Zaregistrovala jsem se na jedné stránce a oni mi posílají tipy na stravu, cvičení a etc. .. Vážně dokonalá stránka. No a jednou mi poslali tenhle recept. Nezkoušela jsem ho, ale chtěla bych se o to s vámi podělit. Recept má název Proteinové lívance s příchutí lesní jahody.

---

Ingredience na 5 lívanců

• 1 celé vejce
• bílky z 3 vajec
• 75g řeckého jogurtu
• 60g RAW Protein lesní jahoda
• lžička prášku na pečení
• lesní ovoce (mražená směs)
• sladidlo (Erythritol + stevia z DM, javorový sirup, agávový sirup nebo jiný)

Základní moučka

• lžíce lněných semínek
• 25g ovesných vloček
• 45g sekaného kokosu

Příprava

Lněné semínka, ovesné vločky a sekaný kokos vložte do mixéru a melte do doby vytvoření jemné moučky.

Vložte do mísy a smíchejte spolu s jedním vejcem, vanilkovým extraktem, řeckým jogurtem, RAW Proteinem, práškem na pečení a přiměřenou dávkou sladidla vašeho výběru. Vše důkladně promíchejte a následně ochutnejte sladkost vzniklé hmoty. Případně přidejte ještě sladidlo (sladidlo se bude ještě přidávat na přeliv).

Ze 3 bílků si vyšlehejte sníh a posléze opatrně smíchejte s již vytvořenou směsí. Na rozpálenou pánev vytřenou kokosovým olejem nalévejte dávky pro palačinky. Dejte 2-3 minuty každé straně palačinky.

Přeliv

Připravíme tak, že mražené lesní ovoce necháme v hrnci rozehřát a přidáme sladidlo. Může to být lehce nakyslé, ale ne úplně trpké. Palačinky pak tímto přelivem zalijte a máte hotovo.

Takže takhle vypadá ten recept ;) doufám, že ho někdo skusí a pak mě napíše jak to dopadlo. A omlouvám se za tu barvu toho písma, ale zkoušela jsem to několikrát a nejde mi to x_x takže se omlouvám.. si to "zabarvěte" myší ;) omlouvám se :((

A taky můžete checkovat můj příběh aneb kapitolu 4 :)

ZDE

Carpe Diem Guys!

Erin